Opšte preporuke za pravilnu ishranu

opste preporuke za pravilnu ishranu
- Jesti isključivo za postavljenim stolom

- Tri glavna obroka i dve užine bez preskakanja obroka i grickanja izmedju.

- Žvakati polako

- Nakon sipanja sve skloniti sa stola izuzev salate

1. POVEĆATI UNOS NAMIRNICA BOGATIH SKROBOM
-hleb od integralnog brašna, nemasne pekarske proizvode
-za doručak ovsene, ražane pahuljice, palentu, kuvanu pšenicu.

2. POVEĆATI UNOS POVRĆA I SVEŽEG VOĆA
-najmanje 2 vrste povrća ( sveže ili kratko bareno)

-300- 500 gr voća

4. SMANJITI UNOS ŠEĆERA I SOLI
- što više koristit sveže
namirnice
- glavni napitak neka je voda
- koristiti biljne začine
umesto soli
5. UKLJUČITI CELU PORODICU U PROMENE NAČINA
ISHRANE

Prim.dr Nadežda Radisavljević

 

Ocenite ovaj članak
(0 glasova)

Duo Moderato - Igra za dvoje

Iosif Ivanovici - Danube Waves ( Valurile Dunării ) Budapest Strauss Ensemble

Idi na vrh