- Jesti isključivo za postavljenim stolom
- Tri glavna obroka i dve užine bez preskakanja obroka i grickanja izmedju.
- Žvakati polako
- Nakon sipanja sve skloniti sa stola izuzev salate
1. POVEĆATI UNOS NAMIRNICA BOGATIH SKROBOM
-hleb od integralnog brašna, nemasne pekarske proizvode
-za doručak ovsene, ražane pahuljice, palentu, kuvanu pšenicu.
2. POVEĆATI UNOS POVRĆA I SVEŽEG VOĆA
-najmanje 2 vrste povrća ( sveže ili kratko bareno)
-300- 500 gr voća
4. SMANJITI UNOS ŠEĆERA I SOLI
- što više koristit sveže
namirnice
- glavni napitak neka je voda
- koristiti biljne začine
umesto soli
5. UKLJUČITI CELU PORODICU U PROMENE NAČINA
ISHRANE
Prim.dr Nadežda Radisavljević