Kako steći dobru naviku

navike
Navike su naučeni oblik ponašanja koji se stiče dugotrajnim ponavljanjem. Ljudi su bića navika, neki bi rekli  robovi. U svemu onome što radimo u toku dana ima mnogo rutine i stečenih navika. Način na koji perete zube, oblačite se, postavljate sto, držite telefon, sve su to verovatno stvari koje svakoga dana činite na isti način bez mnogo razmišljanja, po automatizmu. Većina navika je korisna. Recimo, navika da redovno perete zube je jako dobra. Naravno postoje i neke navike koje su štetne a koje takođe svakodnevno upražnjavamo jer su postale deo nas. Navika je nesvesna reakcija koja ima moć da nas natera da je izvršavamo. Kada se radi o korisnim i zdravim navikama to je jako dobro ali navike upravljaju nama i kada su štetne. Pošto se navika stiče dugotrajnim ponavljanjem jasno je šta treba da radimo kada želimo da steknemo neku dobru naviku ili da se osobodimo negativne. Jednostavno rečeno, da bi se stekla neka navika potrebno je vreme i upornost isto važi i kada želite nečega da se oslobodite. Često slušam ljude kako okrivljuju sebe da su lenji zato što žele da vežbaju a stalno zaboravljaju na to. Možda su neki zaista lenji i teško im je da se pokrenu ali je verovatno da većina tih osoba nema naviku da vežba. Da imaju naviku da vežbaju nikada ne bi zaboravlljali jer bi to postalo deo njihove svakodnevne rutine. Ja vežbam stalno. Vežbam kod kuće i svakoga dana uradim bar nekoliko vežbi. Dogodi se nekada da zbog obaveza ne mogu da vežbam i po dve tri nedelje ali čim mi vreme dozvoli ja se brzo vraćam svojoj navici jer je ona duboko usađena u meni.

Da bi vam nešto postalo navika potrebno je minimum tri nedelje da to svakodnevno ponavljate.

Za neke navike da bi se ukorenile potrebno je i dva do tri meseca. Kada želim da steknem određenu naviku ja koristim jedan mali trik. Naime pošto nemam tu naviku još izgrađenu postoji šansa da ću da zaboravim da uradim to što želim zato ja na vidno mesto stavim papir na kome piše šta želim da radim. Posle određenog broja dana sve češće se i sama setim bez pogleda na podsetnik jer je navika počela da se stvara. Vi možete da koristite i mobilni telefon sa alarmom. Na primer svakoga dana u vreme kada želite da vežbate da ne biste to zaboravili može da se oglasi alarm i da vas podseti.
Pored ponavljanja motivacija je veoma važan faktor ne samo za stvaranje navika ili odvikavanje od istih već za sve što činimo u životu. Kada za nešto imamo jak motiv onda nam ništa neće biti teško. Zato pre nego što krenete bilo šta da radite razmislite o svom motivu i pokušajte da ga ojačate. Ukoliko želite da vežbate zbog zdravlja, zamislite sebe kako vežbate i kako se zbog toga fantastično osećate. Doživite sebe kao zdravu, vitalnu i snažnu osobu punu energije. Možda je motiv za mršavljenje da lepo izgledate ili da se dopadnete suprotnom polu zato pokušajte u svojoj glavi da dočarate što realnije sliku kako dobro izgledate i svi se okreću za vama.
Budite uporni i strpljivi dok ne stvorite vašu dobru naviku potom će ona da radi sama za sebe.

Milena Marjanović
astrolog, hipnoterapeut i life coach

Ocenite ovaj članak
(1 Glas)

Duo Moderato - Igra za dvoje

Iosif Ivanovici - Danube Waves ( Valurile Dunării ) Budapest Strauss Ensemble

Idi na vrh